کفش‌های باشگاه، کفش‌های ورزشی، یا کتونی و هر نامی که بر آنها بگذارید انتخاب و استفاده از کفش‌های ورزشی مناسب و اندازه می‌تواند به طرز چشمگیری عملکرد ورزشی شما را افزایش می دهد و از بروز آسیب‌های جدی به ستون فقرات و … جلوگیری کند. این کفش‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که علاوه بر راحتی ، از پاها در برابر فشارهای ناشی از ورزش‌های مختلف حراست کنند. کتونی نامناسب می‌تواند منجر به ایجاد درد ، فشار بر مفاصل و حتی آسیب‌های شدیدتر مانند پیچ‌خوردگی یا کشیدگی عضلات شود . برای انتخاب بهترین کتونی مناسب ورزش با نیاز خود، پیروی از توصیه‌های متخصصان و مشاوران بسیار مهم است.
جراحان ارتوپدی و متخصصین این حوزه تاکید دارند که هر نوع ورزشی نیاز به کفشی متناسب با خود رشته آن دارد د؛ به عنوان مثال، کفش‌های دویدن باید سبک و دارای قابلیت ضربه‌گیری بالا باشند، در حالی که کفش‌های بسکتبال باید ثبات بیشتری را در هنگام حرکت‌های سریع و چرخشی فراهم کنند
برای خرید کتونی مناسب ورزش به چه نکاتی دقت کنیم؟
کتونی را در صورت امکان از یک فروشگاه تخصصی خریداری کنید. کارکنان این فروشگاه‌ها می‌توانند مشاوره ارزشمندی را درباره نوع کفش مورد نیاز برای ورزش شما و همچنین نحوه تناسب صحیح به شما ارائه دهند، همچنین با سر زدن به سایت فروشگاهی ایمن ابزار بهترین کفش ایمنی را پیدا کنید.
بعد از تمرین یا دویدن و در انتهای روز که پاهای شما در بزرگترین اندازه خود هستند، کفش‌های ورزشی را امتحان کنید. کفش را برای بزرگترین پای خود تنظیم کنید. از همان نوع جورابی استفاده کنید که برای آن ورزش می‌پوشید. بندهای کفش را باز کنید و از دورتری حلقه‌ها بند را به صورت متقاطع تا بالای کفش ببندید.
تناسب کفش را برای پاهای خود بررسی کنید. وقتی کفش در پای شماست ، باید بتوانید آزادانه انگشتان خود را تکان دهید. مطمئن باشید که حداقل یک انگشت شست بین بلندترین انگشت پا و انتهای جلوی کفش جا می‌شود. کتونی باید بلافاصله پس از تست راحتی را برای شما به ارمغان بیاورند ؛ به «جا افتادن» کفش بعداً دل نبندید . چند قدم با کفش‌ها راه بروید یا بدوید و مطمئن شوید راحت هستند. پاشنه را به دقت بررسی کنید . کفش باید به خوبی به پاشنه شما چسبیده باشد و هنگام راه رفتن یا دویدن نباید سر بخورد.
کفش خاص ورزش خود را در نظر بگیرید. این مورد ممکن است در صورتی که 3 بار یا بیشتر در هفته ورزش می‌کنید، ضروری باشد. کفش‌ها را مرتباً تعویض کنید. پس از400 تا 800 کیلومتر دویدن یا 300 ساعت تمرین، ماده ضربه‌گیر کفش معمولاً فرسایش پیدا میکنند و زمان تعویض کتونی شما فرا رسیده است.
کفش‌های ورزشی باید به‌گونه‌ای طراحی بشوند که پا را در موقعیت طبیعی نگه دارند. این کفش‌ها از پاها در برابر فشارهایی که در ورزش به وجود می‌آیند محافظت میکنند و به فرد امکان کنترل بیشتر در حرکت را می‌دهند. تفاوت‌های طراحی و تغییرات در جنس، وزن، خصوصیات بند و دیگر عوامل در کفش‌های ورزشی به منظور حفاظت از قسمت‌هایی از پا است که در معرض بیشترین فشار هستند.
کتونی های ورزشی مناسب باید هم راحت باشند و هم ساختاری مقاوم و متناسب با فعالیت مورد نظر داشته باشند. کفش مناسب از بروز تاول و حساسیت های پوستی جلوگیری می کند. برای ورزشکاران حرفه‌ای، کفش‌های مخصوص هر ورزش، سرمایه‌گذاری خوبی است، هرچند این موضوع برای افراد غیرورزشکار شاید از اهمیت کمتری برخوردار باشد.
کتونی مناسب ورزش چه ویژگی هایی دارد؟
کتونی ورزشی از نظر طراحی ، وزن و مواد متفاوتی ساخته شده اند . این تفاوت‌ها برای حفاظت از بخش‌های نتفاوت پا که در فعالیت‌های ورزشی خاص تحت فشار بیشتری هستند، ایجاد شده‌اند.
- کفش‌های دویدن، تمرین و پیاده‌روی، از جمله کفش‌های کوهنوردی، دویدن و پیاده‌روی ورزشی.
- کفش‌های ورزشی سالن، از جمله کفش‌های تنیس، بسکتبال و والیبال. بیشتر ورزش‌های سالن نیازمند حرکت به جلو، عقب و پهلو هستند، بنابراین کفش‌های این ورزش‌ها تحت فشار زیادی قرار می‌گیرند.
- کفش‌های ورزشی میدانی، مانند کفش‌های فوتبال، بیسبال و سافت‌بال. این کفش‌ها دارای میخ‌ها و برجستگی‌های خاصی هستند که بسته به نوع ورزش متفاوت است.
- کفش‌های دو و میدانی، که دارای مدل‌های مختلفی برای نیازها و سبک‌های مختلف تمرینی هستند.
- کفش‌های ورزشی خاص، از جمله کفش‌های گلف، رقص ایروبیک و دوچرخه‌سواری.
- کفش‌های ورزشی فضای باز، از جمله کفش‌های مناسب فعالیت‌های تفریحی مانند شکار، ماهیگیری و قایقرانی.
زمان خرید کدام کفش به بهترین کتونی مناسب ورزش برسیم؟
- کفش دویدن: به دنبال کتونی با جذب ضربه، انعطاف‌پذیری، کنترل و پایداری در قسمت پاشنه باشید. این ویژگی‌ها به جلوگیری از صدماتی مانند درد ساق، تاندونیت و شکستگی‌های تنشی کمک میکنند.
- کفش پیاده‌روی: کفش‌های سبک وزن با جذب ضربه بیشتر در قسمت پاشنه و زیر پنجه پا کمک میکنند از درد و سوزش کف پا جلوگیری کنید. کفش‌هایی با کفی گرد یا کفی قوس‌دار نیز به حرکات طبیعی پا در هنگام پیاده‌روی کمک میکنند.
- کفش ایروبیک: این کفش‌ها باید سبک و دارای ضربه‌گیری اضافی در زیر پنجه پا باشند.
- کفش تنیس: به دنبال کفشی باشید که از پا در برابر حرکات سریع به طرفین حمایت کند. کفشی که دارای انعطاف در زیر پنجه پا است، برای حرکات سریع به جلو مفید است.
- کفش بسکتبال: کفش‌های بسکتبال باید دارای کفی ضخیم و محکم باشند تا ثبات بیشتری در زمین فراهم کنند.
- کفش‌های کراس ترینینگ: کفش‌های چندمنظوره که دارای ویژگی‌های لازم برای ورزش‌های مختلف هستند
حال در صورتی که قصد تهیه انواع کفش ورزشی را دارید در ابتدا پیشنهاد میگردد با پشتیبانان انلاین فروشگاه ما ارتباط بگیرید و کسب اطلاعات کنید و سپس درباره اندازه گیری سایز پا برای خرید اینترنتی مطالعه لازم را به عمل اورید.
انواع کتونی های ورزشی
در دنیای کفش‌های ورزشی، انتخاب کتونی مناسب برای نوع فعالیت و وضعیت پاها بسیار مهم است . انواع کفش‌های ورزشی شامل دسته‌بندی های متفاوتی می‌شوند که هرکدام ویژگی‌های خاصی برای پاسخ به نیاز های مختلف پاها دارند. سه نوع رایج از این کفش‌ها عبارت‌اند از کفش‌های دارای بالشتک، کفش‌های پایدار کننده و کفش‌های کنترل حرکت. در ادامه، توضیحی درباره هر یک از این انواع کفش‌ها ارائه شده است.
- کفش ورزشی مدل ساپورت
کفش ورزشی مدل ساپورت یک انتخاب عالی برای ورزش و فعالیت‌های روزمره است. طراحی مدرن، دوام بالا و راحتی این کفش، آن را به گزینه‌ای ایده‌آل تبدیل کرده است. - کفش کتونی سه خط آدیداس مردانه
این کتونی مردانه با طرح سه خط معروف آدیداس، به دلیل کیفیت ساخت و طراحی شیک، مناسب برای استایل اسپرت و استفاده روزمره است. - کفش کتونی ساندرو
کفش کتونی ساندرو با طراحی ساده و جذاب، راحتی و استحکام را ترکیب کرده و برای استفاده روزانه و پیاده‌روی گزینه‌ای ایده‌آل محسوب می‌شود. - کفش طبی بند دار فرزین مدل نایس
این کفش طبی بند دار با طراحی ارگونومیک، سلامت پا و راحتی در طول روز را تضمین میکند. مناسب برای افرادی که به دنبال کیفیت و راحتی هستند. - کفش پیاده‌روی اندیشه مدل مارکو
کفش پیاده‌روی اندیشه مدل مارکو، با کفی طبی و طراحی استاندارد، برای پیاده‌روی‌های طولانی و استفاده‌های روزمره بسیار مناسب است.
۱. کفش‌های دارای بالشتک (Cushioned Shoes)
کفش‌های دارای بالشتک به طور ویژه برای ورزشکارانی طراحی شده‌اند که به جذب ضربه در زمان دویدن و پریدن نیاز دارند. این کفش‌ها دارای لایه‌های نرم و انعطاف‌پذیر در قسمت زیره هستند که شوک ناشی از تماس پا با زمین را کاهش می‌دهند. کفش‌های دارای بالشتک به‌ویژه برای افرادی مناسب هستند که پاهای قوس‌دار (کمانی) دارند و فشار بیشتری به قسمت خارجی کف پا وارد می‌شود. این کفش‌ها برای فعالیت‌هایی مانند دویدن و پیاده‌روی طولانی مدت مناسب هستند، زیرا با کاهش ضربه به مفاصل و ماهیچه‌ها، به کاهش خستگی و درد کمک میکنند.
۲. کفش‌های پایدار کننده (Stability Shoes)
کفش‌های پایدار کننده طراحی شده‌اند تا تعادل و استحکام بیشتری در زمان ورزش فراهم کنند. این نوع کفش‌ها به ویژه برای افرادی مناسب است که قوس کف پای متوسط دارند و در هنگام دویدن دچار کمی انحراف پا به داخل (پرونیشن) می‌شوند. کفش‌های پایدار کننده به لطف ساختار میانی محکم و بخش‌های پشتیبان در قسمت داخلی کفش، از حرکت بیش از حد پا به سمت داخل جلوگیری کرده و ثبات لازم را فراهم می‌آورند. این کفش‌ها به افرادی که به پایداری بیشتری نیاز دارند کمک میکنند تا در هنگام ورزش احساس راحتی و تعادل بهتری داشته باشند.
۳. کفش‌های کنترل حرکت (Motion Control Shoes)
کفش‌های کنترل حرکت به منظور اصلاح حرکت پا و جلوگیری از چرخش بیش از حد پا به داخل طراحی شده‌اند و برای کسانی که دارای پای صاف (بدون قوس) و انحراف شدید به داخل هستند، بسیار مناسب هستند. این کفش‌ها معمولاً دارای ساختار سفت و محکم‌تری هستند و با داشتن بخش‌های حمایتی قوی در کفش، کنترل حرکت پا را بهبود می‌بخشند. کفش‌های کنترل حرکت به کاهش فشار اضافی بر مفاصل و کاهش خطر آسیب‌دیدگی کمک میکنند و گزینه ایده‌آلی برای افرادی هستند که به کنترل بیشتری بر حرکت پاهای خود نیاز دارند.
4.آشنایی با کفش مخصوص دویدن یا کفش رانینگ (Running Shoes)
کفش‌های مخصوص دویدن به گونه‌ای طراحی شده‌اند که ضربه‌های مکرر و فشارهای ناشی از دویدن را جذب کنند. زیره و رویه این کفش‌ها معمولاً از مواد سبک و مقاوم ساخته می‌شوند تا علاوه بر کاهش وزن، راحتی و تهویه مناسب برای پاها فراهم کنند. این کفش‌ها معمولاً دارای بالشتک‌های نرم در ناحیه پاشنه و زیره هستند که به توزیع مناسب فشار و جلوگیری از آسیب به مفاصل و استخوان‌ها کمک میکند. در انتخاب کفش رانینگ، توجه به نوع قوس پا و نوع زمین تمرین (مثل جاده، تردمیل یا سطوح طبیعی) بسیار مهم است، زیرا طراحی زیره برای هر نوع شرایط متفاوت است.
5. آشنایی با کفش مخصوص پیاده‌روی یا کفش هایکینگ (Hiking Shoes)
کتونی های مختص برای پیاده‌روی یا هایکینگ برای پیمایش در مسیرهای طبیعی و ناهموار طراحی شده‌اند . این کفش‌ها دارای زیره‌هایی با مقاومت و اصحطکاک بسیار بالایی هستند که از لیز خوردن روی سنگ‌ها و زمین‌های لغزنده جلوگری میکند . همچنین ، کفش‌های هایکینگ از حراست کافی برای قوزک پا برخوردارند تا از پیچ خوردگی و آسیب‌های احتمالی جلوگیری کند. رویه ی این کفش‌ها معمولاً از مواد مقاوم در برابر آب و تهویه‌پذیر ساخته شده است تا پاها در شرایط مختلف آب و هوایی خشک و راحت بمانند . کفش‌های هایکینگ برای افرادی که به پیاده‌روی در طبیعت، کوهپیمایی یا مسیرهای بلند علاقه دارند، انتخابی بسیار مناسب هستند.
6. آشنایی با کفش مخصوص باشگاه یا کفش ترینینگ (Training Shoes)
کتونی های محختص باشگاه یا کفش‌های ترینینگ برای انواع تمرینات مختلف بدنسازی و تناسب اندام در محیط‌های داخلی مثل باشگاه ها طراحی شده‌اند. این کفش‌ها نسبت به کفش‌های دویدن دارای زیره‌های مقاوم‌تر و صاف‌تری هستند که برای حرکات جانبی ، تغییر جهت‌های سریع و تمرین‌های استقامتی مناسب میباشد . کفش‌های ترینینگ از مقاومت و انعطاف‌پذیری بالایی برخوردارند و به ورزشکاران اجازه می‌دهند که در هنگام تمرین کنترل بیشتری بر حرکات داشته باشند و از آسیب های احتمالی جلوگیری میکنند . اگر به تمرینات چندمنظوره مانند وزنه‌برداری، حرکات ترکیبی، و تمرینات کاردیو علاقه‌مندید، کفش‌های ترینینگ گزینه‌ای عالی برای شما خواهند بود.
7. آشنایی با کفش مخصوص کوهنوردی و طبیعت‌گردی (Mountaineering Shoes)
کفش‌های مخصوص کوهنوردی به گونه‌ای طراحی شده‌اند که توانایی تحمل شرایط سخت و ناهموار کوهستان را داشته باشند. این کفش‌ها دارای زیره‌های بسیار محکم و مقاوم با چسبندگی بالایی هستند تا حرکت در سطوح شیب دار و سنگی آسان تر و ایمن تر شود. کفش‌های کوهنوردیمعمولا از مواد مقاوم در برابر آب و سرما ساخته شده و دارای عایق بندی خاصی هستند تا در شرایط سرد و مرطوب ، پاها گرم و خشک بمانند . ساق این کفش‌ها نیز بلندتر است تا حمایت بیشتری از مچ پا فراهم کند . این نوع کفش‌ها برای طبیعت‌گردی و کوهنوردی در مسیرهای سنگلاخی، برفی یا یخی و حتی صعودهای فنی مناسب‌اند .
8. کفش‌های چندمنظوره برای ورزش کردن (Cross-Training or Multi-Purpose Shoes)
کفش‌های چندمنظوره یا کراس ترینینگ طوری ساخته شده‌اند که برای انواع فعالیت های ورزشی قابل استفاده باشند. این کفش‌ها ترکیبی از ویژگی‌های کفش‌های دویدن ، پیاده‌روی و تمرینات باشگاهی هستند و برای افرادی مناسب است که به فعالیت‌های مختلفی از قبیل دویدن کوتاه، پیاده‌روی، تمرینات وزنه و حتی ورزش‌های گروهی می‌پردازند . این کفش‌ها انعطاف‌پذیری ، ضربه‌گیری و پایداری خوبی دارند و برای استفاده در تمرینات ترکیبی و محیط‌های مختلف ورزشی مناسب هستند. کفش‌های چندمنظوره انتخاب خوبی برای افرادی است که به دنبال کفشی هستند که بتواند نیازهای مختلف ورزشی آنها را برآورده کند و نیازی به داشتن چندین کفش تخصصی نداشته باشند.
انتخاب درست برای ورزشکاران
با توجه به این ویژگی‌ها، انتخاب کفش ورزشی مناسب براساس نوع قوس پا، نیاز به ضربه‌گیری یا کنترل حرکت، و نوع فعالیت ورزشی بسیار مهم است. هر یک از این کفش‌ها با هدف بهبود عملکرد، جلوگیری از آسیب و فراهم آوردن راحتی بیشتر طراحی شده‌اند و انتخاب درست آنها می‌تواند به افزایش ایمنی و موفقیت در فعالیت‌های ورزشی کمک کند.
نحوه تناسب کفش‌های شما
هر بخش از کفش دویدن دارای کارکردی خاص است و به گونه‌ای طراحی شده که پا را به روش خاصی دربر بگیرد. حتی کوچک‌ترین تفاوت‌ها می‌تواند تجربه‌ی شما را تحت تاثیر قرار دهد. ما عناصر اصلی کفش دویدن را برایتان تفکیک کرده‌ایم تا به‌راحتی آنها را شناسایی کرده و هنگام خرید از تناسب هر بخش با پای خود مطمئن شوید.
رویه کفش شامل هر چیزی است که در بالای کفی قرار می‌گیرد. در گذشته، برندهای کفش از لایه‌های پارچه و مش استفاده می‌کردند که به‌هم دوخته و چسبانده می‌شدند. امروزه نسخه‌های مدرن‌تر از تکنیک‌های بافت و چاپ سه‌بعدی برای ایجاد رویه‌های یکپارچه و بدون درز استفاده میکنند که در نواحی مناسب کشیده شده و حمایت لازم را فراهم میکنند. رویه باید در تمام نقاط صاف باشد و هیچ بخشی نباید به پای شما فشار بیاورد، سایش ایجاد کند یا جمع شود.
یقه مچ پا پوششی است در بالای دهانه کفش که پاشنه را در جای خود نگه می‌دارد. برخی کفش‌ها از پد ضخیم استفاده میکنند، در حالی که برخی دیگر بر اساس شکل خود، استخوان مچ را دربر می‌گیرند. دقت کنید که آیا پاشنه شما سر می‌خورد، پد با استخوان‌های مچ پا چگونه برخورد میکند و انحنای پشت کفش باعث ناراحتی تاندون آشیل شما می‌شود یا خیر.
پاشنه‌گیر بخش نیمه‌سفتی است که به صورت یک لایه در قسمت پاشنه کفش قرار دارد و پاشنه را دربر گرفته و حمایت میکند. برخی کفش‌ها از یک پوشش پاشنه خارجی استفاده میکنند که عملکرد مشابهی دارد، در حالی که کفش‌های مینیمالیستی پاشنه‌گیر را حذف کرده‌اند تا آزادی کامل حرکت را فراهم کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که پاشنه‌گیرها کنترل حرکت ایجاد نمی‌کنند، اما پاشنه را برای فرودهای پایدار و حمایت مرکزی میکنند (هم کفش‌های نرمال و هم کفش‌های حمایتی از پاشنه‌گیر استفاده میکنند). به دنبال پاشنه‌ای باشید که به راحتی حرکت مچ پا را ممکن سازد.
قسمت زین یا سدل کفش ناحیه تقویت‌شده‌ای در قسمت رویه پا بین پنجه و مچ است. این قسمت با بندها تعامل دارد تا کفش را به طور محکم روی پا نگه دارد. طراحان انواع مختلفی از روکش‌ها، حلقه‌های بند و سیستم‌های بستن را توسعه داده‌اند تا این بخش را برای هر شکل پایی به‌خوبی قالب کنند. دقت کنید که این بخش چگونه با پای شما تناسب پیدا میکند و آن را بدون لغزش و در عین حال با امکان قوس طبیعی در طول گام‌هایتان به طور ایمن نگه می‌دارد
جعبه‌ی پنجه (Toebox)
جعبه‌ی پنجه شامل تمام قسمت بالایی کفش از جلوی حلقه‌های بند تا انتهای کفش است. معمولاً این بخش با یک لایه محافظ اضافی پوشانده می‌شود که از پارچه‌ی روی پنجه‌ها محافظت کرده و از برخورد مستقیم با زمین جلوگیری میکند، خصوصاً در کفش‌های مناسب مسیرهای ناهموار. به دنبال جعبه‌ی پنجه‌ی پهن باشید که به پای شما اجازه دهد به صورت طبیعی در عرض و طول خود باز شود. نباید انگشتان شما را تحت فشار قرار دهد یا ساییدگی ایجاد کند، حتی انگشت کوچک پا را. ایده‌آل این است که بتوانید هر انگشت را به راحتی داخل کفش تکان دهید.
توجه به سطح دویدن
کفی کفش جایی است که لاستیک با زمین تماس می‌گیرد. کفی‌ها اغلب از ترکیبات مختلفی از لاستیک یا فوم ساخته می‌شوند که در قسمت‌های مختلف کفش قرار گرفته‌اند تا طول عمر، خاصیت ارتجاعی یا انعطاف‌پذیری کفش را افزایش دهند. به دنبال موادی باشید که کشش و دوام مناسب را بدون اضافه کردن وزن یا سفتی اضافی فراهم کنند و همچنین به شکل پای شما هماهنگ باشند تا سطح ثبات مطلوبی را زیر پا ایجاد کنند.
شکل میانه‌ی کف کفش (Midsole)
برای اینکه کفش مانند پای شما خم شود، بسیاری از کفش‌ها دارای شیارهای انعطاف در زیر پنجه هستند. بلند شدن انگشتان پا، که به آن “فنر پنجه” می‌گویند، یا برش میانه‌ی کفش به شکل قوسی، به حرکت روان پا کمک میکند. تغییرات کوچک در مکان یا زاویه این شیارها می‌توانند مکانیک و احساس کفش را تغییر دهند و میزان انعطافی که برای گام‌هایتان مناسب است، با سرعت تغییر میکند. کفش‌های با کفی میانی به سبک قوسی معمولاً دارای فنر پنجه تهاجمی‌تری هستند که باعث می‌شود چرخه گام‌ها سریع‌تر به جلو بچرخد. به دنبال کفشی بگردید که با حرکات طبیعی پای شما در سرعت دویدن هماهنگ باشد.
کفی میانی (Midsole) ماده‌ی فومی است که بین کفی بیرونی و رویه قرار دارد و برای جذب ضربه و هدایت پا در طول گام‌ها طراحی شده است. هر دونده ترجیحات خاص خود را دارد؛ ضخامت و ماده‌ی کفی میانی را بر اساس احساس راحتی و نرمی یا سفتی که نیاز دارید و بدون وزن اضافی انتخاب کنید.
ضربه‌گیری پاشنه و پنجه
ضربه‌گیری پاشنه شامل موادی است که در کفی میانی قرار دارند تا شوک ناشی از فرود پاشنه را کاهش دهند. بعضی از کفش‌ها دارای ناحیه نرم‌تری به نام «پد ضربه» در لبه خارجی پا هستند یا پاشنه خارجی گردی دارند تا فرود را نرم‌تر کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که بدن بخش زیادی از ضربه‌گیری را برای مفاصل فراهم میکند و در کفش‌های دارای ضربه‌گیری بیشتر، فرود سخت‌تر صورت می‌گیرد، بنابراین ضربه‌گیری پاشنه بیشتر به احساس راحتی بستگی دارد. به دنبال توازنی بین ضربه‌گیری، ثبات و حس زمین باشید.
ضربه‌گیری پنجه طراحی شده است تا بزرگترین نیروهای وارده بر جلوی پا در زمان بارگیری و پرش را کاهش دهد. در حالی که مکانیک بدن بیشتر ضربه‌گیری را برای قسمت‌های بالای مچ فراهم میکند، ضربه‌گیری پنجه از ساختارهای پای شما محافظت میکند. مواد جدیدی که انرژی را بازمی‌گردانند، هم از پا محافظت میکنند و هم باعث پیشرفت در حرکت می‌شوند. به عکس‌العمل کفش توجه کنید و به دنبال توازنی بین راحتی ضربه‌گیری و پلتفرم محکم برای پرش باشید.
افت پاشنه تا پنجه (Heel-Toe Drop)
افت پاشنه تا پنجه تفاوت ارتفاع بین پاشنه و پنجه پا در حالت ایستاده داخل کفش است. در حالی که کارشناسان بر سر اهمیت افت پاشنه تا پنجه در مورد صدمات توافق ندارند، اما موافقند که تغییر در افت، نیروی وارده به پا و ساق را به شکل متفاوتی توزیع کرده و گام شما را تغییر میدهد. کفشی انتخاب کنید که از لحظه‌ی فرود تا پرش با گام‌های شما هماهنگ باشد و فشار بر نواحی ضعیف‌تر پای شما را کاهش دهد. کفش‌های با افت صفر، مانند برند Altra، پاشنه و پنجه را در فاصله یکسانی از زمین قرار می‌دهند
از اشتباهات رایج در خرید کفش دوری کنید
فروشندگان فروشگاه‌های تخصصی کفش‌های ورزشی معمولاً شاهد اشتباهات مشابهی هستند که خریداران در زمان خرید کفش مرتکب می‌شوند. اما با کمک این توصیه‌ها از پنج مدیر فروشگاه مطرح، این اشتباهات را تکرار نکنید.
اولین مورد که فروشگاه انلاین ما پیشنهاد میکند شستن کفش در ماشین لباسشویی است که باید نحوه صحیح استفاده از ماشین لباسشویی در شستشوی کفش ها را به خوبی فرا بگیرید.
اشتباه شماره 1: خرید به خاطر ظاهر کفش. “ما به همه مشتری‌ها توصیه می‌کنیم که به جای توجه به مد، روی اندازه، راحتی و کارایی کفش تمرکز کنند. انتخاب کفش مناسب برای نیازهای خاص شما بسیار مهم است. اگر کفش عملکرد مناسبی برای شما نداشته باشد، ظاهر آن هیچ اهمیتی نخواهد داشت.”
اشتباه شماره 2: نپرسیدن درباره‌ی تخفیف‌ها. “زمانی که آماده‌ی پرداخت هستید، از فروشنده بپرسید آیا برای اعضای باشگاه دو تخفیفی وجود دارد یا خیر. بیشتر فروشگاه‌های تخصصی تخفیف 10 تا 20 درصدی ارائه می‌دهند؛ ما هم به اعضای باشگاه محلی دو، تخفیف 10 درصدی می‌دهیم. عضویت در باشگاه 20 دلار هزینه دارد و اگر دو جفت کفش بخرید، هزینه عضویت شما جبران می‌شود
اشتباه شماره 3: خرید کفش‌های خیلی تنگ. “کفش‌های تنگ باعث ایجاد تاول و کبودی ناخن‌ها می‌شوند. خانم‌ها به‌ویژه عادت دارند کفش‌های تنگ بپوشند، چون اغلب در مورد اندازه پای خود حساسیت دارند. ما می‌گوییم: «اجازه دهید انگشتانتان آزاد باشند»، یعنی اندازه کفش باید در قسمت جلویی پا فضای کافی داشته باشد—حدود نیم اینچ— اما نه آن‌قدر که شل و وارفته باشد
اشتباه شماره 4: خرید در زمان نادرست روز. “بسیاری از افراد صبح‌ها می‌آیند و می‌گویند «این کفش برای من مناسب است». اما روز بعد باز می‌گردند و می‌گویند «ساعت ۵ بعدازظهر آنها را پوشیدم و خیلی تنگ بودند». پاها از صبح شروع به ورم کردن میکنند و تا حدود 4 بعدازظهر به بزرگترین حد خود می‌رسند. بنابراین همیشه کفش را عصرها بخرید
اشتباه شماره 5: فرض کردن سایز کفش. “بعضی افراد تصور میکنند که یک سایز، در همه برندها یکسان است؛ به عنوان مثال یک سایز ۸ در نایکی با سایز ۸ در نیو بالانس یکسان است. اما سایزها متفاوت هستند چون قالب‌های مختلفی برای پا دارند، شکل رویه و روش دوخت آنها متفاوت است. هر بار که کفش می‌خرید پاهایتان را اندازه‌گیری کنید و همیشه کفش را امتحان کنید تا از تناسب آن مطمئن شوید.
در انتخاب کفش‌های ورزشی مناسب، توجه به جزئیات و انتخاب صحیح می‌تواند تأثیر بسزایی بر عملکرد و جلوگیری از آسیب‌دیدگی داشته باشد. هر قسمت از کفش نقش خاصی دارد؛ از رویه (upper) که باید بدون درز و مناسب پا باشد، تا پاشنه که باید به خوبی پشتیبانی کند. همچنین، ناحیه جلوی کفش باید به اندازه کافی فضا داشته باشد تا انگشتان پا آزادانه حرکت کنند.
در خرید کفش، برخی اشتباهات رایج وجود دارد که باید از آنها پرهیز کرد. این اشتباهات شامل خرید کفش به خاطر ظاهر، نپرسیدن درباره تخفیف‌ها، انتخاب کفش‌های تنگ، خرید در زمان نادرست، و فرض کردن سایز کفش می‌شود. توجه به این نکات می‌تواند به بهبود تجربه خرید و استفاده از کفش کمک کند.
در نتیجه، برای انتخاب یک کفش ورزشی مناسب، باید به تناسب، راحتی و عملکرد توجه ویژه‌ای داشت. با انتخاب صحیح و آگاهانه، می‌توان از آسیب‌دیدگی‌های احتمالی جلوگیری کرد و تجربه ورزشی بهتری داشت. در نهایت، توصیه می‌شود که هر بار که کفش می‌خرید، پاهای خود را اندازه‌گیری کرده و کفش‌ها را امتحان کنید تا از تناسب و راحتی آنها اطمینان حاصل کنید.